VUELTA DE VACACIONES ¿MOMENTO PARA DETOXIFICAR TU CUERPO?

Llegó septiembre.

Se acaba el verano y todo vuelve a la normalidad, o como se dice ahora «nueva normalidad». 

Es momento de ordenar el cuerpo y la mente para comenzar el nuevo curso con energía. Volvemos a establecernos rutinas y quizás sea momento de tratar los excesos del verano.

Es muy común querer «detoxificarse» después de épocas de excesos como las navidades o las vacaciones de verano y existen muchos productos y alimentos que pueden ayudarnos a ello.

¿EN QUÉ CONSISTE LA DETOXIFICACIÓN?

Un producto es detox si ayuda a nuestro organismo a eliminar los residuos y toxinas acumuladas.

El cuerpo cuenta con un mecanismo para eliminar las toxinas que ingerimos o que el cuerpo genera, pero si los niveles de toxinas son elevados, estas se acumulan en los tejidos y pueden producir malestar, cansancio o fatiga.

Los órganos encargados de la depuración natural del cuerpo son los riñones, que filtran nuestra sangre de toxinas, la piel con la eliminación de sustancias a través de las glándulas sudoríparas y el hígado, como principal órgano metabolizador.  

Los complementos alimenticios que veremos actúan sobre alguno de estos niveles.

¿SON EFICACES LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS?

Si los complementos alimenticios vienen acompañados de una vida sana con alimentos reales y realizando deporte regularmente, sí te pueden ayudar.

La mayoría de complementos detox contienen uno o varios de los siguientes principios activos:

• Cardo mariano: Su fruto contiene silibina, silcristina y silidianina, tres sustancias que forman un complejo hepatoprotector conocido como silimarina. Esta actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol y otros tóxicos de origen alimentario).
• Alcachofa: contribuye al control de peso y al mantenimiento de los niveles de lípidos sanguíneos, a la función normal del hígado, a la digestión y a la eliminación de toxinas.
• Cola de caballo: actúa como diurético, incrementando la eliminación de agua de los riñones y el tracto urinario. Muy útil para retención de líquido y edema.
• Otros: Pensamiento silvestre, romero, tomillo, saúco…todos ellos con actividad antioxidante y depurativa.

 Existen una gran variedad de presentaciones (infusiones, cápsulas, ampollas o stick), escoge el formato que te resulte más cómodo. Así como fórmulas que incluyan uno o varios de estos componentes. 

CONSEJOS ÚTILES PARA DETOXIFICAR TU CUERPO

La solución no se basa exclusivamente en incluir un complemento alimenticio a nuestra rutina. Si de verdad quieres depurar tu organismo y sentirte mejor, hay que llevar a cabo todas y cada una de las siguientes acciones: 

• Beber mucha agua, al menos 2L: Es el primer paso y el más importante para detoxificar nuestro organismo.

Los órganos encargados de eliminar las toxinas necesitan agua para poder disolverlas y que sean excretadas. Si no estamos lo suficientemente hidratados, nuestro cuerpo no podrá detoxificarse de forma eficaz.

Puedes hacerla un poco más apetecible añadiéndole limón, lima, pepino o cualquier otra fruta que haga de la experiencia de hidratarte algo mucho más atractivo. También las infusiones pueden ser de gran ayuda.

• Realizar deporte: Busca un deporte que te guste para evitar posponer su práctica. Al hacer pilates, jugar al pádel, coger pesas, practicar natación… se activa el metabolismo, quemamos los excesos y eliminamos toxinas a través del sudor.  

Si hace años que no haces ejercicio, caminar es perfecto para comenzar.  Puedes introducir pesas ligeras y aumentar la intensidad progresivamente.

 No te pongas excusas y planificate.

• Alimentación saludable: Como hemos adelantado «no existen productos milagros». Si quieres detoxificar tu cuerpo es incongruente seguir aportándole más toxinas. Deshazte de los ultraprocesados (galletas, bollería, patatas fritas, comida precocinada, etc) y llena tu nevera de fruta, verdura, legumbres, cereales integrales, etc.  Los frutos secos son una muy buena opción como snack.
• Complementos alimenticios: Trata de tomar productos de calidad, cuyos laboratorios partan de extractos estandarizados que nos aseguren una alta concentración de principios activos. Y asegúrate de seguir su posología como indica el fabricante

Como siempre, pasate por la farmacia, cuéntanos cuál es tu situación y te mostraremos nuestras opciones preferidas para tu caso particular.

Y recuerda, huye de los “productos milagro” y dietas que te prometan resultados rápidos.