LO QUE DEBES SABER SOBRE LAS MULETAS

¿Sabía que la gran mayoría de las personas no sabe cómo colocar correctamente las muletas?

El uso correcto de las muletas es fundamental para evitar caídas y lesiones asociadas como tendinitis, dolor, artrosis o callosidades.

Si estás en proceso de recuperación o tienes algún familiar que use muletas a diario este artículo te interesa. En él veremos cómo elegir correctamente las muletas y cómo debemos usarlas para prevenir las posibles lesiones asociadas.

¿CÓMO COLOCAR CORRECTAMENTE LAS MULETAS?

Para  usar correctamente las muletas es importante usar un calzado cómodo y firme. Para una buena recuperación se debe comenzar la rehabilitación poco a poco y seguir las indicaciones pautadas por el traumatólogo o rehabilitador.

¿A qué altura debe quedar la muleta?

Para una colocación correcta, la empuñadura o apoyo palmar debe quedar a la altura del trocánter mayor (hueso que sobresale de la cadera) mientras el codo queda en un ángulo de 30º.

Es importante su ajuste, ya que colocarnos la muleta demasiado alta puede provocar contracturas musculares en la espalda. Y si ajustarla por debajo de la cadera, hará que vayamos inclinados hacia delante, adoptando una postura más inestable.

De esta forma, la muleta actuará como una «tercera pierna», asumiendo la carga que la extremidad dañada no puede soportar.

¿En qué brazo se debe apoyar la muleta, en la pierna lesionada o en la buena?

Al contrario de lo que la mayoría cree, la muleta se debe coger con el brazo contrario a la pierna afectada. Probablemente no es la forma más cómoda, pero con ello evitamos sobrecargas en la pierna afectada, lo que puede dar lugar a patologías asociadas y una recuperación más lenta.

El orden correcto al andar sería el siguiente: lanzamos la muleta, damos un pequeño paso con el pie lesionado (apoyando en la medida de lo posible) y avanzamos un largo paso con el pie sano.

¿Cómo subir y bajar escalones?

La manera acertada para subir un escalón es colocar primero la pierna no afectada, después la afectada y, en último lugar, las muletas.

Para bajar, se sigue el orden a la inversa: primero las muletas, después la pierna afectada y por último la no afectada.

ME DUELEN LAS MANOS CON LAS MULETAS ¿QUÉ PUEDO HACER?

Cuando tenemos que usar muletas, todo el peso del cuerpo recae sobre la palma de la mano, ejerciendo cierta presión en la zona. Con frecuencia, esta tensión mantenida durante el día da lugar a tendinitis y callosidades, que son muy molestas para el usuario.

Una forma sencilla de evitarlo es emplear muletas con empuñadura acolchada. Al estar acolchadas, tienen un sistema de amortiguación mucho más eficaz lo que permite suavizar el peso en cada paso para evitar dolor en las muñecas, codos y hombros.

Si tenéis que usar muleta durante varias semanas o meses, nuestra recomendación es optar por una muleta de calidad, que sea ergodinámica, estable y ligera.  Pero en caso de que sea una lesión puntual o queráis reutilizar una muleta que tenéis en casa, podéis optar por accesorios para aliviar el dolor.

 Uno de nuestros accesorios preferidos son las almohadillas para empuñaduras. Estas almohadillas suelen tener una base de silicona, gel o espuma y estar recubiertas con material transpirable o neopreno. Son una buena opción para evitar la sobrecarga y amortiguar el impacto al caminar.  

No se debe recubrir la empuñadura con vendas u otro material que tengamos por casa, ya que el agarre puede ser demasiado ancho e interferir en la sujeción y estabilidad de la marcha.

¿CÓMO ELEGIR LAS MULETAS?

Recogiendo toda la información anterior, os dejamos algunos consejos para elegir las muletas que mejor se adaptan a las necesidades, evitar el dolor palmar y la molesta tendinitis.  

• El peso de las muletas es uno de los factores más importantes. Lo ideal es que sean rígidas y estables pero de poco peso, podemos optar por material de aluminio ultraligero o fibra de carbono. Unas muletas pesadas cansarán más las articulaciones, mientras que unas demasiado endebles pueden romperse en cualquier momento, obligándole a apoyar con firmeza su zona dañada y ocasionándole lesiones colaterales.
• Empuñadura ergodinámica, que absorba bien el impacto y que se encuentre acolchada. En caso de tener una empuñadura rígida, se puede optar por almohadillas que recubren la empuñadura para ofrecer una amortiguación mejor.
• Las contreras deben ser cóncavas y de buen tamaño. Si tenemos poca estabilidad y queremos progresar poco a poco podemos optar por contreras de mayor diámetro para dar mayor estabilidad.
• Las muletas deben tener regulación en altura para evitar contracturas musculares y tendinitis

También existen muletas cuadrípode o trípode, que son muletas con tres o cuatro pies. Son una buena opción para personas con cierta dificultad para mantenerse estables de pie

Estamos seguros de que, siguiendo todas estas indicaciones, sabrá elegir la mejor muleta y cómo debe colocarla para reducir la posibilidad de sufrir lesiones. 

¡No dude en ver nuestro catálogo de muletas ortopédicas y consultarnos cualquier duda que le surja!